Привет, всем!
Попробую отвечать на вопросы по мере возможности. Если буду надолго пропадать с форума - не обессудьте. Всегда рад помочь в живом общении.
Есть два уровня понимания йоги:
1. Йога - как внутренний путь, как способ жизни на Земле.
Йога - как одна из многих других систем духовного развития.
Под духовным развитием понимается эволюция сознания и самосознания, качественное изменение своего бытия, выход за пределы эго (животная природа) к надличностным (человеческая природа) уровням восприятия. Этот путь для единиц на сотню. Но в принципе доступен каждому.
Здесь нужен мастер, гуру, просветленная личность, т.е. тот, который не просто знает о надличностных уровнях, методах и ловушках на пути, но, самое важное, что он сам через все это прошел ПРАКТИЧЕСКИ, изменив свое бытие. Он может и не быть уровня Будды, Христа или Маухамеда, но он четко видит проблемы ищущего, видит его место на пути, знает, какие ближайшие два шага нужно сделать, чтобы взобраться на следующую ступень и чего не нужно делать, дабы не опуститься вниз. Он сам там когда-то был и его поправлял его учитель.
Т.е. второе условие - необходимо принадлежать какой-либо традиции, школе, конфессии и т.д.
2. Йога – как средство оптимизации физического, психического и социального благополучия (здоровье, по определению ВОЗ).
На этом уровне работают инструктора йоги. Инструктор владеет технологией работы с телом, дыханием и сознанием ученика с помощью асан (неподвижных поз), виньяс (динамических связок асан), пранаям (дыхательных упражнений), крий (очистительных техник), бандх (энергетических замков), релаксации (отвлечение чувств от внешних объектов), концентрации (созерцание выбранного объекта) и медитации (слияние созерцающего и созерцаемого).
Теперь, по порядку:
- физическое здоровье
Здесь работает хатха-йога (связка положений тела, дыхания и внимания). По сути, это обычная оздоровительная гимнастика, а необычной ее делает ряд моментов:
1. В отличие от западного спорта, фитнеса и т.д., произошедших от греческой атлетики, которая, в свою очередь, была прикладной к военному делу (быстрее, выше, сильнее) и ориентирована на МЫШЦЫ, йога ориентирована на ПОЗВОНОЧНИК. А ориентация на мышцы на Востоке – восточные боевые искусства.
2. Грамотно выстроенная йога практически не несет стрессового эффекта (включения симпатоадреналовой системы) и проходит в восстановительном режиме, работая только с нагрузками малой или средней интенсивности (преобладание парасимпатической системы), что более естественно для человеческого организма с точки зрения физиологического оптимума (гомеостаза).
3. Важнейшее место в йоге выделяется для релаксационных упражнений, что для нас, жителей Запада, является ключиком к качественным изменениям жизненного благополучия, т.к. мы живем в режиме постоянного целеполагания (и как говорится: покой нам только снится). Физическая и особенно ментальная релаксация – это большое искусство и ему необходимо долго учиться.
4. Согласованное взаимодействие функциональных систем. Не хотелось бы грузить физиологическими терминами, но все же (кратенько):
режим тренировки в йоге развивает преимущественно медленное мышечное волокно - митохондрии – здоровье;
если здоровье, это слаженность работы треугольника: центральная нервная система – эндокринная система – иммунная система, то йога предлагает качественную подборку средств для проработки как каждой в отдельности, так и в совокупности;
т.е., например, есть чудесное средство физического совершенствования – бег. И мы говорим, что бег развивает: кардиореспираторную систему, опорнодвигательный аппарат и т.д. и это действительно так.
В йоге более скрупулезный подход: блок действий для сердечнососудистой системы, блок для дыхательной, блок для ЖКТ, блок для мочеполовой и т.д. А подход к человеку системный (разносторонний)- в блоки входят физические, дыхательные, релаксационные и ментальные упражнения, плюс чистки тела и ума.
В итоге, согласованность работы всех систем, дает так называемую ЭНЕРГИЮ.
В жизни, один человек может сделать многое качественно и творчески, другому хватает сил только на то, чтобы поддерживать свое существование. Количеством «жизненной энергии» мы и отличаемся друг от друга.
Это способы набора «энергии», а вот с помощью психологических аспектов йоги мы учимся НЕ тратить накопленное хатха-йогой и другими сторонами жизни (природа, семья, искусство, религия, друзья, трудовая деятельность и т.д.).
О влиянии йоги на психологическое и социальное здоровье - в следующий раз.
Скажу только, что именно здесь (психология и социология) скрывается гораздо более сильная сторона йоги, т.к. физическое здоровье можно иметь и при грамотном сочетании физической культуры (фитнеса), закаливающих процедур (баня, сауна, душ), культуры еды, восстановительных мероприятий (прогулки, бассейн, массаж), культуры сексуальных отношений, природного режима жизнедеятельности (сон, труд, отдых).
Будьте здоровы!
